Sommeil

Diffusion du kit INSV « Sommeil et travail » (carnets et agenda du sommeil)

Déclenche une démarcheMoins de 500 €affichageMars

Le problème qu’elle règle

Un salarié qui dort mal est moins attentif, plus irritable et plus exposé aux erreurs, sans toujours faire le lien avec son sommeil. En 2024, 21,5 % des adultes dormaient six heures ou moins et un tiers se plaignaient d’insomnie.

Pourquoi ça a du sens

Les carnets donnent à chacun des repères simples pour comprendre son sommeil et repérer ce qui le dégrade. L’agenda du sommeil aide le salarié à objectiver ses nuits, puis à en parler utilement au médecin du travail ou à son médecin traitant. La remise d’un document par l’employeur montre que le sujet est légitime au travail.

Action déclenchée : Kit remis à chaque salarié, dont un agenda du sommeil à remplir

Déroulé

1. Le service RH commande sur HelloAsso le kit de l’INSV : 50 exemplaires de chacun des carnets « Sommeil, un carnet pour mieux comprendre », « Sommeil et travail », « Sommeil et stress » et de l’agenda du sommeil.
2. Il remet un exemplaire à chaque salarié, accompagné d’un message de la direction, autour de la Journée du sommeil.
3. Le médecin du travail est informé de la diffusion pour accueillir les salariés qui souhaitent parler de leur agenda du sommeil lors d’une visite.

Qui peut l’animer avec vous

• Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) : Vend en ligne ses brochures et carnets de prévention sur le sommeil, dont ceux consacrés au travail et au stress.

INSV

Informations vérifiées le 12 octobre 2026. Tarifs et contacts sont ceux des organismes cités, à confirmer auprès d’eux.

Stand de prévention INSV avec autoévaluation, suivi d’un atelier « sieste flash »

Déclenche une démarche500 à 3 000 €permanenceMars

Le problème qu’elle règle

Beaucoup de salariés vivent avec un sommeil insuffisant sans savoir s’il relève d’une mauvaise hygiène de vie ou d’un trouble à soigner. En 2024, 21,5 % des adultes dormaient six heures ou moins et un tiers se plaignaient d’insomnie.

Pourquoi ça a du sens

Le stand permet à chacun de s’évaluer et de poser ses questions à un expert, en quelques minutes et sans rendez-vous. L’atelier « sieste flash » apporte ensuite une technique concrète de récupération, réutilisable dès le lendemain. Organisé sur le temps de travail, il touche des salariés qui n’auraient jamais consulté pour leur sommeil.

Action déclenchée : Autoévaluation sur le stand et orientation vers un réseau de prise en charge pour les salariés qui le souhaitent

Déroulé

1. Le service RH demande un devis à l’INSV pour un stand d’une demi-journée animé par un expert du sommeil, éventuellement avec un membre de l’équipe interne.
2. Le stand propose conseils, documentation, outils d’autoévaluation et orientation vers des réseaux de prise en charge.
3. En complément, des séances « sieste flash » de 25 à 30 minutes, 20 personnes au plus, apprennent des exercices respiratoires et de relaxation.

Qui peut l’animer avec vous

• Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) : Anime des stands d’information tenus par un expert du sommeil, des conférences-débats et des ateliers « sieste flash » de 25 à 30 minutes, y compris en visioconférence pour les entreprises.

INSV

Informations vérifiées le 12 octobre 2026. Tarifs et contacts sont ceux des organismes cités, à confirmer auprès d’eux.

Webconférence et atelier relaxation proposés par la mutuelle d’entreprise

SensibiliseMoins de 500 €webinaireMars

Le problème qu’elle règle

Le manque de sommeil pèse sur la vigilance et l’humeur des salariés alors que peu d’entre eux connaissent les mécanismes qui le régulent. En 2024, 21,5 % des adultes dormaient six heures ou moins et un tiers se plaignaient d’insomnie.

Pourquoi ça a du sens

La mutuelle d’entreprise inclut parfois ce programme dans le contrat, ce qui permet d’agir sans budget supplémentaire. La webconférence explique le fonctionnement du sommeil, l’atelier sur site fait pratiquer la relaxation. Cette combinaison de savoir et de pratique augmente les chances que les salariés changent réellement leurs habitudes.

Effet attendu : Sensibilisation seule

Déroulé

1. Le service RH demande à la complémentaire santé collective si un programme sommeil est inclus dans le contrat (exemple publié par une mutuelle : boîte à outils d’affiches, webconférence, atelier sur site).
2. L’entreprise affiche les supports fournis puis convie les salariés à la webconférence sur les mécanismes du sommeil.
3. Un atelier sur site de pauses flash, relaxation et exercices respiratoires clôt le programme.

Qui peut l’animer avec vous

• Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) : Anime des stands d’information tenus par un expert du sommeil, des conférences-débats et des ateliers « sieste flash » de 25 à 30 minutes, y compris en visioconférence pour les entreprises.

Complémentaire santé collective (exemple : une mutuelle)

Informations vérifiées le 12 octobre 2026. Tarifs et contacts sont ceux des organismes cités, à confirmer auprès d’eux.

Micro-sieste et organisation des horaires pour les salariés en horaires atypiques

SensibiliseMoins de 500 €affichageToute l’année

Le problème qu’elle règle

Le travail de nuit ou posté crée une dette de sommeil qui accroît la fatigue, le risque d’accident et l’usure à long terme. Selon la DARES citée par l’INRS, 44 % des salariés sont exposés à des horaires atypiques au moins une fois par mois et 9 % travaillent de nuit.

Pourquoi ça a du sens

L’organisation des plannings agit sur la cause même de la fatigue, ce que ne peut faire aucun conseil individuel. Une micro-sieste de 15 à 20 minutes dans un local adapté restaure la vigilance au moment où elle chute. Le fait que l’employeur l’autorise explicitement lève la culpabilité qui empêche les salariés de se reposer.

Effet attendu : Mesure organisationnelle sans démarche individuelle

Déroulé

1. La direction, avec le SPST et le CSE, examine les plannings de nuit ou postés à l’aide des fiches INRS ED 6324 à ED 6326 (planning, environnement, formation des équipes).
2. Elle aménage un local de repos calme et obscur (lit d’appoint, fauteuils ou canapés) et autorise une micro-sieste de 15 à 20 minutes avec réveil, selon la fiche ED 6327.
3. Elle affiche le poster INRS « Osez la micro-sieste au travail » (A 821) et informe les équipes concernées.

Qui peut l’animer avec vous

• Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) : Propose aux entreprises un accompagnement pour sensibiliser les salariés au sommeil en horaires atypiques, sous forme de stand, d’atelier ou de conférence.

INRS ; SPST ; CSE

Informations vérifiées le 12 octobre 2026. Tarifs et contacts sont ceux des organismes cités, à confirmer auprès d’eux.

Programme de thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie proposé aux salariés

Déclenche une démarchePlus de 3 000 €formationToute l’annéeÉvaluation publiée

Le problème qu’elle règle

L’insomnie chronique s’installe souvent pour des années et se traite encore trop par somnifères, alors que la thérapie cognitivo-comportementale est peu connue. En 2024, un tiers des adultes se plaignaient d’insomnie.

Pourquoi ça a du sens

La thérapie cognitivo-comportementale agit sur les habitudes et les pensées qui entretiennent l’insomnie ; ses effets durent après la fin du programme. Le médecin du travail est bien placé pour repérer les salariés concernés et leur faire connaître cette prise en charge. Le format court, possible en visioconférence, s’insère dans une vie professionnelle chargée.

Action déclenchée : Orientation vers un professionnel et suivi d’un programme individuel

Déroulé

1. Le médecin du travail repère, avec l’agenda du sommeil et l’échelle d’Epworth, les salariés qui décrivent une insomnie chronique.
2. L’entreprise finance ou fait connaître un programme de TCC de l’insomnie, en général six séances d’une heure à une heure trente, en présentiel ou en visioconférence, partiellement prise en charge via Mon soutien psy selon Vidal.
3. Le SPST suit la participation de façon anonyme et la direction évalue l’intérêt de reconduire le programme.

Qui peut l’animer avec vous

SPST ; psychologues formés à la TCC-I ; complémentaire santé

Informations vérifiées le 12 octobre 2026. Tarifs et contacts sont ceux des organismes cités, à confirmer auprès d’eux.